去湿气的食物有哪些 叫你如何快速有效去湿气toutiao

2019年02月02日 来源:
随着工作、生活的压力越来越大,很多人都越来越不爱运动,并且饮食规律也不够科学,这就导致体内湿气过重,精神变得萎靡四岁宝宝发烧39度怎么降温
,食欲也不如以前,甚至于有些人的皮肤出现了红疹、体内肠胃也出现了毛病。湿气会破坏我们体内的新陈代谢,导致一些疾病等等的出现,影响我们的身体健康。这个时候就需要使用去湿气的方法,其中常见的就是食疗去湿气,那么去湿气的食物有哪些呢?

一、去湿气的食物有哪些

  1、白扁豆

  首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能,主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想,就是比较不容易熟,可以用高压锅压,提前泡一下更容易软烂。

  2、芡实

  芡实是滋补性强的食物,能健脾祛湿、固肾止泻,有补而不峻、防燥不腻的优势。在苏东坡的养生之道中,就强调吃芡实。鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服,也可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤,具有健脾、利湿、补肾的功效,适合大部分人饮用。

  3、鲫鱼

  鲫鱼有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。鲫鱼可以健脾利湿三个多月的宝宝咳嗽怎么办
,且含动物蛋白质比较丰富,对脾胃不和有帮助,与薏米等其他可健脾利湿的食材配合食用,效果更佳。

  4、玉米

  玉米性味甘平,健脾开胃,利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议用玉米煎汤代茶,加入玉米须同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

  5、黄瓜

  黄瓜味甘性凉,具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。但是黄瓜偏寒,脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人,不要吃腌黄瓜。

  6、葱、姜、蒜

  在春天里,万物生发,本身就应该多吃一些葱、姜、蒜。而针对体内的湿气,我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

二、去湿气的食疗方

  1、薏米粥

  薏米粥既可以当做是药材也可以当做是一种主食,甚至于可以泡茶喝。不仅能够养人,令身体百病不侵,同时还未到鲜美。薏米味道甘甜,具有很好的利尿消肿。祛除湿气、排毒养颜的作用。

  将适量的薏米洗干净之后再水中浸泡半个小时,然后放入锅中熬煮,煮成粥之后就可以起锅食用了。

  2、红豆粥

  红豆去湿气的作用同样明显,未到甘酸,具有很好的保健脾胃、利尿消肿的作用,长期服用还能够补血,令肌肤容光焕发。

  将红豆洗干净,然后和适量的薏米一起放入锅中,随后熬煮成粥;在起锅之前根据个人的口味加入适量的白糖,这样就可以直接食用了。

  3、淮山煲汤

  淮山具有利尿、去湿气的作用,特别是对于哪些由于体内湿气过重导致水肿的患者为有效。不过需要特别提醒的是,如果原本就是尿频的患者,还是不要大量、长期食用。

  去湿气的方法有很多,但是有效的方法还是做好日常的自我检查工作。如果出现了肠胃消化不良、没有胃口和精神、斑点加重等等的情况,那么就有可能是体内湿气过重了。这个时候应该适当的加强锻炼,并且科学饮食,令我们的身体重新恢复健康。

三、去湿气喝什么茶

  1、陈皮茯苓茶

  做法:茯苓5克,陈皮2克。茯苓、陈皮洗净,放人保温杯中,在杯中冲入热水,等待5分钟即可饮用。

  功效:健脾利湿,化痰减肥,健脾燥湿,化痰祛脂。

  2、枸杞薏米茶

  做法:薏米300克,枸杞子一把宝宝睡觉咳嗽
,红枣2-3颗,冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质,用清水淘净并控干水分;将薏米放入平底锅中,锅中不可放油,开小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可关火;将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中,枸杞子可抓一小把放入,如喜欢甜味可放几颗冰糖,再放入焙好的薏米,冲入滚烫的开水,浸泡5-10分钟即可饮用。

  功效:薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿,宜在春季养生饮用。

  3、二花蜜茶

  做法:木棉花10克,槐花10克,蜂蜜适量。木棉花、槐花放入砂锅,加清水800ml,大火煮沸,小火熬煮15分钟,去渣留汁,调入蜂蜜即成。

  功效:具有清热祛湿,凉血止痢的功效。尤其适用于有痔疮大便不畅或大便带血的人群饮用。

  4、五花茶

  做法:金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克。将上述材料洗净后(鲜土茯苓宜斩成细块状),加入适量水,煎煮半小时即可饮用(根据口味可以加入适量冰糖调味)。

  功效:选用的均为清热、解暑、利湿功效之花,使其功效不言而喻,再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓,及健脾利水、清热、舒筋的苡米,使得本茶利湿效果更强。

  5、茯苓薏米姜茶

  做法:茯苓15-20g,薏米20g,生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗,放一碗半水,浸泡30分钟。加入生姜,点火,煮开后,转小火煎煮30分钟,水差不多只有一碗时,关火,趁热喝。第二次喝的时候,继续加一碗水,煮开后煎20分钟。还可以再喝一次,继续加水,煎20分钟。

  功效:茯苓不但去湿还健脾胃,再加上暖胃的姜,很适合胃不好、胃寒的人饮用。

  6、木棉砂仁饮

  做法:木棉花10克,春砂仁3克。上2味一同放入杯中,冲入沸水,加盖10分钟,即可饮用。

  功效:具有健脾祛湿的功效。适用于春夏季感受暑湿后出现腹胀、不思饮食、四肢困重的人群保健饮用。

  7、辛凉饮

  做法:薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g,因为薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分,先要用热水煎煮薏米半小时,然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。

  功效:这四种植物向来被认为是祛湿的上品,暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。同时,薏米具有补益脾胃的作用,可以增强脾胃抗湿的能力,避免湿气再次侵犯。

四、如何快速湿气

  其实,我们体内对于外界的改变自有一套调节功能,但是由于生活习惯等等的因素,导致体内会出现阴阳不平衡的现象,令湿气没有及时的排除体内。由于湿气越积越多,终影响生理健康。去湿气的方法重要的还是科学饮食,多运动,养成良好的生活习惯和饮食习惯,这样才能够令体内的肠胃功能恢复正常,体内的水分代谢也回到正常正常情况中。

  :多运动

  缺少运动的人常常会感觉到四肢无力、身体困倦,这样就会导致越来越不爱运动。这样的恶性循环会导致体内的湿气越聚越多,长久以往,湿气就会侵入而偶们的脾胃、五脏六腑等等,终导致体内的平衡被打破,身体出现一些列的疾病。

  多运动不仅能够祛除体内的湿气,同时还能够有效的缓解压力,令我们保持一个愉快的心情。同时还能够加快体内各个器官的运转,加快体内湿气排除的速度。运动的选择范围非常的广泛,例如游泳、爬山、骑自行车等等都是非常好的方法。在排除湿气的同时,还能够有效的增强体内的气血循环,对于增强身体抵抗力有着很好的效果。

  第二:科学饮食

  “药补不如食补”这句话用在去湿气的情况下同样适用。去湿气的方法有很多,但是从饮食方面着手,是非常有效和安全的一种。所谓科学饮食就是要均衡并且适量的摄取食物,不能够暴饮暴食,同时也不能够节食,日常的饮食习惯也要遵守不偏食、挑食,这样才能够调理好肠胃系统,终导致体内的水分代谢恢复正常。

  日常的饮食做到科学,多吃一些清淡的食物少吃油腻食物,因为油腻食物会导致我们的肠胃消化出现问题,甚至出现消化不良、发炎等等的问题;同时油炸食品等等也要少吃,因为这会导致体内分泌出过多的过氧化物,不利于肠胃健康;生冷的食物也是要少碰的,因为这些食物非常容易导致肠胃消化不良。常见的生冷食物有很多,例如西瓜、沙拉、白菜等等,这些食物在日常摄取的时候一定要注意适量,或者是搭配一些能够降低寒性的食物。

  第三:降低环境湿气

  湿气过重不仅仅是因为体内的气血平衡出现了问题,也有可能是外界环境造成的。如果我们长期处在一个潮湿、阴气中、寒冷的环境中,那么就很容易导致外界的湿气入侵我们的体内,终导致身体湿气过重,引起一些列的疾病。

  由于外界环境造成的体内湿气过重,有什么去湿气的方法呢?具体应该注意一下几条:

  1、不穿潮湿的衣物;

  2、洗完澡后要及时的擦拭干净身体和头发;

  3、不要直接睡在地板上,特别是炎热的夏天,否则不仅仅是导致湿气过重,还有可能出现风湿;

  4、注意卧室的空气流通,多开开窗户透气;

  5、不要再阴雨天出门。

  第四:使用葱、姜、蒜去湿气

  如果世道去湿气的方法,那么常见的一些葱、姜、蒜就不得不提。葱、姜、蒜虽然是三种常见的调味品,同时还具有非常有效的药用价值。我国很多的中医著作上都有着详细的记载,是几味不可多得的中草药。

  葱、姜、蒜的使用方法有很多,常见的就是用老姜熬水,这样的姜汤可以有效的排出体内的湿气,令我们的身体快速发汗,有效的缓解体内湿气过重的情况。其他的调味品也是可以使用这些方法的,特别是淋浴之后可以有效的预防患上感冒的情况。

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