男人睡不好都是這五個原因在作怪

2019年05月02日 来源:

男人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的,所以對于男人來說,睡眠質量的好壞不僅直接影響到第二天的生活和工作狀態,長期下來,對男人的身體健康也會造成危害。造成男人睡眠質量差主要是五個原因致使的,今天就帶著各位了解下是哪五個緣由使男人睡不好。

睡得太晚

现在很多男人喜欢躺在床上,一边看着电视,一边玩着,即便已有了困意,只要电视节目没结束,还在聊天,那末就绝不会入睡。这就造成了很多男人睡得特别晚。

其实严格来说,我们的睡眠时间应该在晚上9点—11点,正常人应该也都是在这个时间点开始有了困意,如果超过这个时间还不睡的话,加上睡前看电视或者玩,那末在睡觉的时候,虽然困意犹在,但是因为大脑还处在一个兴奋状态,可能还会回味刚才电视剧的剧情或者综艺节目的片段,使大脑迟迟无法平复下来,这样就导致男人很难入睡,第二天醒来也会觉得十分疲倦。

晚上做运动

对于男人来说,健身运动成为其增加男人味方式,的确,具有一副健康的身体是男人在这个社会生存的根本保障,于是很多男人都喜欢做运动,白天如果忙着上班的话,那么就喜欢把运动安排在晚上进行,所以晚上在各大健身房里都可以看到很多男人在那里健身。

其实晚上运动只要不要那末剧烈,对身体也是有好处的,可是不少男人一旦健身,那真的犹如脱缰野马一般,即使练到满头大汗也不会停止。其实这样的话,男人在睡觉前的身体就会十分的疲惫,虽然锻炼结束已经筋疲力尽了,但是大脑却因为刚刚的锻炼处在一个兴奋状态,在睡觉的时候,由于大脑过于兴奋,常常就会对神经发出一个指令:不要睡,起来嗨。但是此时肌肉已经处在休眠状态,这样的神经兴奋就导致肌肉的突然兴奋造成抽筋,常常一抽筋就会让人疼醒,之后便难以入睡,终究使男人的睡眠质量变差。

所以喜欢健身的男人不要在晚上健身,即使晚上健身也不要太过剧烈,只要达到轻微出汗即可。

喜欢睡沙发

对于男人来说,忙碌了一天,喜欢做的事情就是朝柔软的沙发一躺,然后看看电视跟家人聊聊天,有的男人睡得很快,有时朝沙发上一躺,很快就会睡着,加上男人对睡觉的环境并不是那么讲究,只要能睡着,睡地上都无所谓,加上沙发的确非常柔软舒适,所以导致不少男人放着床不睡,也要睡在柔软的沙发上。

其实睡沙发对人体的伤害特别大,因为沙发太软,人躺上去后,脊椎没有了支撑就会变形曲折,醒来后就会觉得身上特别的酸痛,长时间下来,对脊椎也会造成伤害,容易造成人驼背。

所以男人睡觉一定要睡床上,而且还得是硬板床。

晚上吃夜宵

现如今,各式各样的美食一直在诱惑着男人的味蕾,跟女人要控制身材不同的是,男人对自身身材这一块看得比较淡,加上各类夜宵的确太过丰富,于是很多男人一到晚上就有吃夜消的习惯,到夜市也可以看到那里绝大部分人都是男人。

其实晚上吃夜宵不但会造成发胖,而且还会对男人睡眠质量造成影响。因为在吃完夜消后,肠胃需要消化胃中食品,所以大脑里的血液就会流向胃中来帮助消化,大脑血液减少,所以导致容易犯困,这也是为何很多男人吃完夜宵后就想睡觉。如果立刻睡觉的话,肠胃的食品难以立刻消化,也就是说,人虽然睡了,但是肠胃却一直在工作,连同着其它器官一起工作,这样的话,身体这些器官就没法得到充分休息,所以就会影响睡眠质量,导致男人睡醒后还会觉得非常累。

精神压力大

当今社会,由于男人承当着很多的角色,所以就使男人承受着来自各方面的压力,对于男人来讲,如果精神压力大的话,那么在睡觉的时候,头脑里就会经常想一些别的事情,比如明天工作怎么做,以后的钱怎么赚,然后会越想越头疼,这样就更加无法快速入睡。对一些心思重的男人来说,1夜没法睡眠也是常有的事。

其实在睡觉前忌讳的就是带着这些精神压力入眠,这些精神压力如果不能释放的话,那么男人的情绪就会受到影响,从而刺激到大脑皮层,使脑海里总会不自觉想一些别的事情,终究导致失眠。

所以说,男人一定要学会释放精神压力,不要让这些精神压力困扰到宝贵的睡眠。

结语:可以说,这五点是男人生活中经常会有的事,正是因为这五点,也让很多男人睡得不够踏实不够香,这样第二天的工作状态就大受影响。所以男人一定要注意到这五点,在睡觉前保持一个良好的心态,同时营造一个舒适的睡眠环境,让自己可以睡得踏实,努力提高自己的睡眠质量。

男人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,所以对男人来讲,睡眠质量的好坏不仅直接影响到第二天的生活和工作状态,长期下来,对男人的身体健康也会造成危害。造成男人睡眠质量差主要是五个原因致使的,今天就带着各位了解下是哪五个原因使男人睡不好。

睡得太晚

现在很多男人喜欢躺在床上,一边看着电视,一边玩着,即使已有了困意,只要电视节目没结束,还在聊天,那么就绝不会入睡。这就造成了很多男人睡得特别晚。

其实严格来说,我们的睡眠时间应当在晚上9点—11点,正常人应当也都是在这个时间点开始有了困意,如果超过这个时间还不睡的话,加上睡前看电视或玩,那末在睡觉的时候,虽然困意犹在,但是由于大脑还处在一个兴奋状态,可能还会回味刚才电视剧的剧情或综艺节目的片段,使大脑迟迟无法平复下来,这样就导致男人很难入睡,第二天醒来也会觉得十分疲倦。

晚上做运动

对男人来说,健身运动成为其增加男人味方式,的确,具有一副健康的身体是男人在这个社会生存的根本保障,于是很多男人都喜欢做运动,白天如果忙着上班的话,那末就喜欢把运动安排在晚上进行,所以晚上在各大健身房里都可以看到很多男人在那里健身。

其实晚上运动只要不要那么剧烈,对身体也是有好处的,可是不少男人一旦健身,那真的犹如脱缰野马一般,即使练到满头大汗也不会停止。其实这样的话,男人在睡觉前的身体就会十分的疲惫,虽然锻炼结束已经精疲力竭了,但是大脑却由于刚刚的锻炼处在一个兴奋状态,在睡觉的时候,由于大脑过于兴奋,常常就会对神经发出一个指令:不要睡,起来嗨。但是此时肌肉已经处在休眠状态,这样的神经兴奋就导致肌肉的突然兴奋造成抽筋,常常一抽筋就会让人疼醒,以后便难以入眠,终使男人的睡眠质量变差。

所以喜欢健身的男人不要在晚上健身,即使晚上健身也不要太过剧烈,只要到达轻微出汗即可。

喜欢睡沙发

对于男人来讲,忙碌了一天,喜欢做的事情就是朝柔软的沙发一躺,然后看看电视跟家人聊聊天,有的男人睡得很快,有时朝沙发上一躺,很快就会睡着,加上男人对睡觉的环境并不是那末讲求,只要能睡着,睡地上都无所谓,加上沙发的确非常柔软舒适,所以致使不少男人放着床不睡,也要睡在柔软的沙发上。

其实睡沙发对人体的伤害特别大,由于沙发太软,人躺上去后,脊椎没有了支撑就会变形弯曲,醒来后就会觉得身上特别的酸痛,长时间下来,对脊椎也会造成伤害,容易造成人驼背。

所以男人睡觉一定要睡床上,而且还得是硬板床。

晚上吃夜消

现如今,各式各样的美食一直在诱惑着男人的味蕾,跟女人要控制身材不同的是,男人对于自身身材这一块看得比较淡,加上各类夜消的确太过丰富,于是很多男人一到晚上就有吃夜宵的习惯,到夜市也可以看到那里绝大部分人都是男人。

其实晚上吃夜宵不仅会造成发胖,而且还会对男人睡眠质量造成影响。因为在吃完夜消后,肠胃需要消化胃中食物,所以大脑里的血液就会流向胃中来帮助消化,大脑血液减少,所以致使容易犯困,这也是为什么很多男人吃完夜宵后就想睡觉。如果立刻睡觉的话,肠胃的食品难以立刻消化,也就是说,人虽然睡了,但是肠胃却一直在工作,连同着其它器官一起工作,这样的话,身体这些器官就无法得到充分休息,所以就会影响睡眠质量,导致男人睡醒后还会觉得非常累。

精神压力大

当今社会,由于男人承担着很多的角色,所以就使男人承受着来自各方面的压力,对男人来说,如果精神压力大的话,那么在睡觉的时候,脑子里就会经常想一些别的事情,比如明天工作怎样做,以后的钱怎样赚,然后会越想越头疼,这样就更加无法快速入睡。对于一些心思重的男人来说,1夜没法睡眠也是常有的事。

其实在睡觉前忌讳的就是带着这些精神压力入睡,这些精神压力如果不能释放的话,那么男人的情绪就会遭到影响,从而刺激到大脑皮层,使脑海里总会不自觉想一些别的事情,终致使失眠。

所以说,男人一定要学会释放精神压力,不要让这些精神压力困扰到宝贵的睡眠。

结语:可以说,这五点是男人生活中经常会有的事,正是由于这五点,也让很多男人睡得不够踏实不够香,这样第二天的工作状态就大受影响。所以男人一定要注意到这五点,在睡觉前保持一个良好的心态,同时营造一个舒适的睡眠环境,让自己可以睡得踏实,努力提高自己的睡眠质量。

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