日常生活中如何防癌

2019年06月07日 来源:

  日常生活中如何防癌

  一、饮食要清淡些。近30年来,我国沿海地区大肠癌的发病率明显增加,肿瘤学家一致认为,这与脂肪摄入过量有关。高脂肪饮食使肠道内的二级胺、石胆酸等物质增加,而这些物质都有致癌、促癌作用。多吃油腻的食物,还会使乳腺癌增加。高脂肪的饮食还与胰腺癌、前列腺癌与子宫内膜癌有关。

  飲食不要太精細,應適當吃些粗糧。這從營養學來講是很好的,從防癌來講也是必要的。粗糧中所含纖維素多,大多數纖維素不會被吸收,在排泄時能將腸道內的一些有害物質、包括致癌物質一并排出,可減少患大腸癌的機會。

  食物中也有利于防癌的。新鲜的蔬菜里富含维生素、纤维素,维生素c能阻止亚硝胺的合成,维生素a、胡萝卜素能促进上皮细胞的新陈代谢,纤维素能减少肠道内致癌物质的吸收,都有防癌的作用。柑橘类水果含有丰富的果胶、黄酮,亦有防癌的作用,所以,营养学家建议每人每天蔬菜加水果至少要吃500克。

  二、不抽烟。烟草点燃后的烟雾中,有致癌作用的物质有40多种。吸烟的人与不吸烟的人相比,发生肺癌的危险性高8~12倍,发生喉癌的危险性高8倍,食管癌的危险性高6倍,膀胱癌的危险性高4倍。吸烟与肝癌、胰腺癌也有关。

  三、少饮酒。饮酒偶尔为之可以,但患过乙肝、丙肝的人,包括查出“大三阳”、“小三阳”的人,千万别饮酒。小心饮酒促进肝癌的发生。有研究认为,即使没患过肝炎,长期大量饮酒造成的酒精性肝硬化也会癌变。此外,食管癌、胰腺癌也与饮酒有关。

  四、注意个人卫生。个人卫生习惯不良,患口腔癌、阴茎癌的可能性就大。口腔卫生不好,牙坏了,残根留着不去拔掉,总是刺激口腔的黏膜,久而久之,可能发生口腔癌。阴茎包皮过长,不洗干净,包皮垢可能引起阴茎癌,还能引起配偶的宫颈癌。早婚、多产、有多个性伴侣的女性,容易患宫颈癌。未生育与分娩后不

  五、注重精神卫生保健。世界卫生组织把健康定义为躯体的、精神的及社会适应的良好状态。情绪抑郁的人,免疫力下降,而免疫力下降则可能让癌症的萌发有了可乘之机。所以,为了防癌,应该保持好心情,要培养健康向上的人生观。凡事进取,积极向上,待人宽容,助人为乐,严于律己,知足常乐,心情自然就好。

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