减肥杏仁粉怎样吃有效0

2019年05月15日 来源:

杏仁含有独特的抗氧化剂,维生素E和类黄酮植物化合物,能有效改进肌肤、抵抗衰老,并且帮助人体有效抵抗心脏病和癌症的侵袭。杏仁的膳食纤维含量比较高,每28克的行人中含有超过3克的食品纤维,能有效下降脂肪吸收率,并且减缓便秘症状。

杏仁含有丰富的平常所需脂肪,其中将近70%的脂肪为单不饱和脂肪酸,对健康10分有益。实验证明,以不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸,可以下降体内胆固醇的水平。吃杏仁会让人产生明显的饱腹感,在饭前吃1小把杏仁,能够减少对其他高热量食品的摄取。

另外,杏仁还含有丰富的蛋白质和微量元素。蛋白质有助于保持肌肉、血液和组织的健康,并为身体补充能量。而微量元素镁则能加固骨骼喝代谢碳水化合物,铁能将氧气输送到全身的细胞和组织,锌能加快伤口愈合速度。

杏奶饮

做法:将5ke的杏仁粉放置在杯中,然后加入100ml热牛奶冲泡便可。

用法:午餐、晚饭前饮用。

作用:加快脂肪分解,同时抗衰老,养肤。

杏薏双仁奶

做法:将200ml牛奶煮沸后,加入薏仁粉、杏仁粉各10克,搅拌1下便可饮用。

用法:早晚各1杯。

作用:利尿消肿,补充肌肤表皮层水份,加快皮肤新陈代谢速度。

杏仁红糖

做法:将15克杏仁粉用水冲调好,然后加入适当红糖搅拌均匀便可。

用法:早晚各1杯。

作用:暖胃消脂,预防子宫癌及乳癌。

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